Piel descamada o apagada

Espero que no, pero... ¿te han dicho alguna vez eso de "qué mala cara tienes"? En fin... Hay gente que lo dice para hacer daño, pero otros a lo mejor te lo dicen totalmente en serio, y preocupados, porque... ¡sí que tienes esa cara!


A veces tu piel está sin brillo y con un color grisáceo, o tan seca que se empieza a pelar. Por eso, debes saber que si está tan apagada quizá es porque le falta selenio, un mineral colmado de antioxidantes que está en carnes, pescados, mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras. Eso sí, para la sequedad del cutis es importante aumentar el consumo de agua, té, zumos o batidos, además de la fruta y la verdura, tan importantes siempre. La vitamina A, que están en los alimentos de color naranja, rojizos o amarillos, también ayudará a que la piel se regenere mejor.


Y por supuesto, qué decir de lo que dicen las famosas de beber agua... Nadie te garantiza que estés joven y con cuerpo escultural sólo con eso, pero lo que sí que puedo decirte es que es elemental para el buen funcionamiento del cuerpo y para que tu piel esté siempre hidratada y renovándose como debe ser.


Sin duda, cuidarse por dentro es lo que te hace estar guapo/a por fuera ;)

Alimentación para mala circulación

Los problemas de circulación, desgraciadamente, son más comunes de lo que nos gustaría. ¡Y sobre todo en las mujeres! Somos tan maravillosamente complejas que a veces eso nos repercute en tener que cuidarnos de manera más especial.


Además de la pesadez y los dolores por la mala circulación, la celulitis hará su puesta en escena en seguida, como las manos y pies fríos, calambres nocturnos, etc.


Las grasas poliinsaturadas, al contrario que las saturadas, tienen la capacidad de disminuir la viscosidad de la sangre, por lo que tu circulación irá más alegremente por tu cuerpo. ¡Mucho mejor, sí señor!


Este tipo de grasas vas a encontrarlas en los aceites de semillas (especialmente en el aceite de oliva), frutos secos y pescado azul. Y ya sabemos más que de sobra lo buenísimos que son para a circulación y el corazón las guindillas (frescas, secas o en polvo) y otros alimentos picantes como son las mostaza, la cayena y el ajo. Los picantes tienen unos componentes que ayudan a descongestionar las fosas nasales y el sistema respiratorio en general. Cuando estés acatarrado/a... ¡un buen pulpo a la gallega!


No hay nada mejor para el cuerpo que sentirse bien. Si por desgracia eres propenso/a a ciertos "males", lo mejor que puedes hacer es cuidarlo y mimarlo, porque cuerpo solo hay uno, ¿no?

Uñas y pelo frágiles

El déficit de algunos nutrientes provoca que tu pelo y uñas no crezcan como debieran... A ver si va a ser que no te estés alimentando equilibradamente... ¡Vamos a ponerle solución inmediatamente!


Si quieres un pelo brillante procura aumentar el consumo de proteínas como las que hay en carnes, pescados, huevos y lácteos. Si eres vegetariano/a, busca las proteínas en cereales, legumbres y frutos secos.


El hierro y el zinc son fundamentales para que puedas tener el pelo y las uñas sanos. Ostras, nueces, almejas, anchoas, atún y setas son estupendos y ricos en zinc y el brécol tiene mucho hierro, como las lentejas. ¿A que eso sí que lo sabías? ¡Menudas son nuestras madres! Lo que sí que tienes que tener en cuenta es que para que nuestro cuerpo absorba bien el hierro, hay que comer mucha vitamina C, que está en cítricos, kiwi, fresas, melón, tomates o pimientos.


Además, con la vitamina C tu piel estará mejor porque como bien sabes es un potente antioxidante que te va a ayudar además a producir más colágeno. Evitarás arrugas y flacidez de una vez.


Seguro que en cuanto comas un poquito mejor, notarás rápidamente los efectos naturales de tan ricos alimentos. ¡Que os aproveche!

Prepara tu piel para el invierno

El frío, la humedad, el viento, ... El invierno es una de las épocas más agresivas para la salud de nuestra piel y hay que extremar su cuidado para evitar la sequedad y la aspereza de la epidermis y conseguir lucir siempre un cutis de 10.

• Hiperhidratación: Esto es lo que más necesitas cuando hay mucho frío, así que el agua, será su mejor amiga. La mejor forma de hacerlo es comer mucha fruta (en las que su piel es comestible, es mejor que la comas), beber tus 2 litros de agua al día y evitar el exceso de sal. Además, comer mucha fibra y evitar los fritos (cámbialos por asados) te ayudarán.
• Fuera nervios: El estrés y las prisas del ritmo de vida actual no son buenos amigos para la piel. Intenta evitar el café, no fumar (si eres fumador/a) y encuentra un momento para hacer ejercicio y eliminar toxinas que afectan a tu piel.
• Crema hidratante: No olvides echártela siempre antes de salir de casa por las mañanas y antes de acostarte de noche. ¡Elemental! ¿Y el maquillaje? Siempre retíralo cuando te vayas a la cama.
• Combate la sequedad con mascarillas hidratantes, evitando la excesiva calefacción.
• Si realizas deportes al aire libre en pleno invierno, procura ser más cuidadoso en la protección solar y la hidratación de piel y labios.

Tu piel sufre, no lo permitas ;)

+ guapa con la regla

Chicas... Esto va por nosotras. Porque cuando estamos en esos días en los que ningún chico nos entiende, además de sentirnos super depres por momentos, nuestro cuerpo se pone a tomarnos el pelo: que si la tripa hinchada, que si el pelo graso, granitos, fatiga, ... Es un horror. Así que buscando información para sentirme mejor, dentro de lo posible, he encontrado cosillas que os vendrán de lujo ;)

• Adiós ojeras: Ponte unas bolsas de té frías sobre los ojos para mejorar la circulación en esa zona y revitalizar la piel. Como sabrás además, el anti-ojeras es imprescindible en estos días. Para mejorarlas, también tienes que intentar dormir 8 horas. Tu cuerpo tendrá el tiempo necesario para reponerse y renovarse.
• Cabello con brillo y vida: Durante la semana "R", evita cualquier bálsamo, mascarilla, sérum, espuma, laca, ... Si notas el pelo más graso, lávalo con un champú que regule la producción de sebo.
• Acaba con los granitos: Si aparece ese granito rebelde de todos los meses, cómprate los parches que venden para secarlo en horas. También puedes recurrir a la arcilla. Sólo pon un poco encima del granito para que seque y retira en unos minutos.
• Apuesta por ropa cómoda: Olvida tus vaqueros ajustados y la ropa ceñida. Deja que tu cuerpo descanse un poco.
• Usa tacones bajos: ¡Como máximo 3 cm! Evitarás que tus pies se hinchen.
• Sujetador amplio: Si tienes el pecho sensible, usa un sujetador que te recoja bien y que sea una copa adaptada a su medida.

También puedes hacer algunas cosillas unos días antes de que te venga la regla para paliar sus efectos:

• Reduce el consumo de sal, no sólo de la que echas sino que será mejor que compres comida baja en sal.
• Pasa del café y de las bebidas excitantes.
• Olvida el alcohol. Si sales de marcha, es mejor que bebas cervezas o combinados "sin".

Y por supuesto, en los días en los que estás con ella será mejor que tomes algunas "precauciones":

• Sigue una dieta equilibrada y baja en grasa. Toma más pescado que carne, evita los fritos, salsas, embutidos, quesos curados y patés.
• Aumenta el consumo de verdura y de hidratos de carbono como el pan, la pasta o el arroz, que evitarán los ataques de hambre que te dan en estos días.
• No tomes bebidas con gas y sí infusiones de frambuesa o menta poleo tras las comidas.

Si además de todo esto procuras seguir unas normas de higiene que hay que seguir en estos días más rigurosamente, estarás más que bien. Y ya sabes, procura depilarte justo después, ya que así el vello tardará más en volver a salir. Eso sí, sabiendo que después tienes que darte tu cremita post-depilatoria.


Y ya solo queda lo más básico para que tus días especiales del mes sean de lo mejorcito: cuídate, mímate (o que te mimen...) y haz siempre lo que más desees. Te lo mereces ;)

Uñas 10

Las uñas son tan importantes... La gente se fija en ellas sin querer y son parte de tu carta de presentación. Incluso cuando vas a una entrevista de trabajo se fijan en ellas, aunque creas que no. ¿Qué puedes hacer para tenerlas bien?

• Si amarillean, mételas dos o tres veces por semana en un bol de agua tibia y limón. Además, el limón hará que se vuelvan irrompibles, además de ser desinfectante.
• Evita que estén sucias. Vigila que siempre estén blancas.
• Cuando te retires la cutícula (ya sabes que nunca hay que cortarla porque crece más y además es un mecanismo de defensa frente a hongos y bacterias), moja el palito en agua oxigenada y procura que siempre esté desinfectado con alcohol.
• Usa aceite de oliva para nutrirlas antes de acostarte. (¡Yo uso un combinado infalible! Haz click aquí y lo verás)
• Una mascarilla casera estupenda para las uñas es mezclar miel (de nuevo la miel aparece aquí, jeje), aceite de oliva y sal. Tras media hora, retira con agua tibia.

Es importante cuidar cada parte de tu cuerpo, no solo por estética, sino por salud. Por eso os dejo todas estas cositas, que se que os gustan y que aplicáis cuando tenéis más o menos tiempo. ¡Que lo disfrutéis!

Guapa/o mientras duermes

De noche, mientras estás durmiendo, tu cuerpo aprovecha para renovarse. Tienes que aprovechar ese tirón para ayudarle un poquito más y potenciar su efecto.

• Rostro libre de impurezas: Por la noche, la piel hace un auténtico trabajo renovador. Es el momento de acabar con los granitos y  comedones. Existen unos parques estupendos para colocar justo encima del granito y amanecer como una rosa.
• Acaba con la celulitis: Está claro que sin una dieta sana y algo de ejercicio, pocos son los privilegiados que consiguen no tener celulitis. Como de vez en cuando intentas ayudar con cremas y productos tratantes de la celulitis, es mejor que sepas que por la noche tienen más efecto, ya que se quema mejor la grasa acumulada.
• Cabello más sano y brillante: Igual que la piel, el cabello también aprovecha la noche para deshacerse de las agresiones diurnas. Tónicos hidratantes y de tratamiento actuarán muy bien estas horas.
• Piel resplandeciente: No te olvides de tu rutina antes de acostarte. Parece una tontería, pero se nota, y mucho. Y unas vez a la semana, un buen peeling ayudará a eliminar células muertas y desechos sobre la superficie de la piel, lo que hará que respire mejor por la noche y su renovación sea doble. Si quieres saber más sobre una rutina adecuada pincha aquí para leer el post dedicado a ello.
• Labios jugosos: Antes de dormir, aplica una vaselina nutritiva o un poco de miel líquida. Se repararán mientras duermes.
• Ojos blancos: Antes de dormir, límpialos con suero fisiológico para eliminar la irritación.

Hay que aprovechar las ventajas naturales que nos brinda el gran mecanismo que es el cuerpo humano y ayudarle un poquito más, siempre sin excesos, y aceptando el paso del tiempo, que eso sí que es lo más natural ;)

Cuidados otoñales para el pelo

En estos meses, nuestro pelo tiende a caerse de la misma forma que se caen las hojas de los árboles. Por eso, tenemos que prestar especial atención a lo que comemos y a cómo lo cuidamos, porque prácticamente es nuestra carta de presentación.




Una dieta rica en vitaminas BH5 y H (cereales, guisantes) y rica en azufre (pescado, huevos), ... fortalecerá tu pelo y seguro que te lo ves más sano. Además, si lo llevas suelto, sin hacerte coletas, trenzas o recogidos muy tirantes, conseguirás que la raíz se debilite menos.






¿Has oído hablar sobre la magia de los masajes? Son estupendos para movilizar la circulación, y esto lleva a que los tejidos masajeados se vean más nutridos. Cada vez que te laves la cabeza, y una vez que te la has secado, masajea suavemente tu cuero cabelludo con las yemas de los dedos unos 3 minutos. La raíz del pelo se verá fortalecida.


Sobre el champú, usar el adecuado hace realmente milagros. Estos meses, usa uno anticaída. ¿Mascarilla? Una casera, ¡por supuesto! Mezcla dos yemas batidas de huevo con el zumo de medio limón y unas gotas de ron. ¡No falla! AL igual que el vinagre de manzana. Una taza de él mezclada con un litro de agua caliente para enjuagar el champú viene muy bien. Por supuesto, después enjuaga de nuevo con agua tibia o fría.



¡OJO! Los recogidos con el pelo mojado son un error muy común. El pelo tirante y el uso de gomas elásticas y clips metálicos son muy dañinos para el pelo.


Estos trucos y muchos más que os voy dejando, marcarán un antes y un después en la presencia de tu pelo. ¡Sin duda!

Desintoxícate

Hay hábitos que vienen mejor que bien para eliminar todas esas sustancias "tóxicas" que no deben estar en nosotros, como desechos que no conseguimos eliminar y acumulamos en nuestro cuerpo. Por eso, es bueno coger ciertos hábitos que ayudarán a que nos quitemos de encima esas sustancias.

• En ayunas, toma un vaso de agua con un chorrito de limón. Si quieres además, súmale un poquito de pimentón rojo. No tomes nada más hasta pasado media hora.
• Si hierves apio en agua y bebes el caldo en ayunas, tu cuerpo se limpiará cantidad y se desintoxicará de las grasas acumuladas.
• Date un pequeño capricho de vez en cuando y aprovecha para mimarte con un buen masaje drenante. Las manos de las profesionales en este campo son realmente sanadoras y eliminadoras de líquidos y desechos acumulados en los rincones de nuestro cuerpo.
• ¡Suda! Haciendo deporte eliminarás toxinas y además te sentirás estupendo y lleno de energía.

Unos truquitos más para estar mejor contigo mismo cada día ;)

Cuidados generales para el cutis

Nos encanta llevar un cutis resplandeciente, que tenga luz y que sea tan fino y suave como el terciopelo. Hay cientos de tratamientos para tenerlo en perfecto estado, y aquí podrás ver cómo mantener las manchas y las arrugas a raya con unos pasos básicos.
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Limpieza
Para mantener la suciedad del ambiente que se pega en nuestra piel a raya, debemos limpiar la cara una vez por la mañana y otra por la noche. Siempre usaremos unos u otros productos dependiendo de nuestro tipo de piel, pero la limpieza diaria es básica. Procuraremos además desmaquillarnos el 100% de las veces, ya que el maquillaje se convierte en pequeñas partículas de suciedad que se meten en los poros y nos provoca puntos negros, acné y tono de cutis apagado. Además, la piel absorbe con mayor eficacia lo que tiene encima por la noche, por lo que si tiene suciedad, será peor.
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Hidratación diaria
Al igual que hacemos la limpieza dos veces diarias, la hidratación con una crema adecuada la haremos de la misma manera. Además, utilizaremos siempre una crema acorde al momento del día:

• Día: La crema de día tiene que ser cualquiera de las que venden en el mercado específicas para el día, que te de una hidratación adecuada a tu tipo de cutis y además tenga un nivel de SPF más o menos alto. Ya sabes que la piel tiene memoria y, aunque no te quemes en invierno con el sol, los rayos UV son igual de dañinos que en verano. Así, evitarás que te aparezcan manchas según vas cumpliendo años.

• Noche: Procura que sea igualmente una crema específica de noche. Cuando dormimos, la piel aprovecha esas horas de descanso para regenerarse. Las cremas de noche, tienen ingredientes específicos para esos momentos en que la piel está absorbiendo los nutrientes, por lo que es recomendable que sean los mejores.

En ambos casos, utilizaremos un contorno de ojos adecuado (el mismo suele valer para el día y la noche), porque la piel de esa zona es más fina y necesita un producto específico aparte.

Exfoliación y mascarilla
En general, una vez por semana hazte una exfoliación para quitar las células muertas que hay en la superficie de tu piel y que ésta respire. Con un suave masaje en círculos y procurando no apretar mucho para no irritar la piel, usando además un exfoliante adecuado para tí. Después, aprovecha que está limpia en su totalidad para ponerte una mascarilla que te trate en profundidad. Cuando la retires, procura no restregar la toalla, sino secar con pequeños toques.

 

Esta rutina es la general, aunque puedas usar algunos productos más para lucir mejor tono, tengas la piel que tengas.

Cuidados generales para tu pelo

Todos debemos tener un ritual básico para cuidar nuestro pelo. Aunque luego utilicemos uno u otro champú o producto de styling dependiendo de nuestro estado capilar, tenemos que tener en cuenta cuales son los pasos principales para lucirlo sano.

En este apartado podrás verlo mejor.

 

Champú

 

Pon una cantidad del tamaño de una avellana en la mano y aplica el champú con un suave masaje con las yemas de los dedos sobre el cuero cabelludo. Se absorberán mejor todos los componentes, no estropearás el pelo frotándolo y además disfrutarás de un masaje relajante.

Acondicionador y mascarilla

Es muy importante que sepamos la función de cada uno. Por eso, consideramos que es mejor hablar de uno y otro por separado.

• Acondicionador: Un mito muy extendido es que el acondicionador aporta grasa. Eso no es cierto. El acondicionador es al pelo lo que la crema hidratante a nuestra cara, y no debemos olvidarnos de él a no ser de que hablemos de un pelo muy graso. Al igual que todas las mañanas hidratamos la piel con nuestra crema habitual, cada vez que nos duchamos debemos aplicar un acondicionador. Con el champú ya aclarado, peinamos, escurrimos el pelo y procedemos a extender el producto de medios a puntas. Es mejor que lo dejemos actuar en un moño unos minutos, así que puedes aprovechar para lavarte el cuerpo. Si utilizas el que debes y la cantidad adecuada según nuestro tipo de cabello, nuestra melena lucirá perfecta.

• Mascarilla: Aporta una inyección de hidratación extra. A diferencia del acondicionador, la mascarilla la aplicaremos una o dos veces por semana, dependiendo del tipo de pelo. Después de aclarar el champú y cepillar el pelo, aplicaremos la mascarilla de medios a puntas y la dejaremos actuar en un moño uno minutos. Para un extra de hidratación, sal de la ducha con el moño dejándolo aún más tiempo. Intenta aclarar después con agua fría para sellar la cutícula.

Secado

Después de mantener el pelo en un turbante durante unos 15 minutos para que seque y evitar en lo posible el secador, procederemos al secado. Es más recomendable dejar secar al pelo al aire libre para evitar dañarlo con el secador, aunque puedes utilizar este aparato con el aire templado y a 20 cm, para evitar que el calor no deshidrate el pelo y se abran las cutículas. Rocía un spray protector térmico por el pelo para protegerlo más aún, y cuando comiences, seca cada mechón de raíces a puntas evitando calentarlo demasiado. Si tienes prisa, algo habitual hoy en día, el mejor consejo siempre es aumentar la velocidad del aire, no la temperatura. Para un resultado con brillo de peluquería, seca mechón a mechón desde la raíz hasta las puntas; las cutículas se alisarán dando un reflejo de espejo.